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标题: 如何让小孩长高？，怎么让小孩子长高的方法 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-27 17:54
标题: 如何让小孩长高？，怎么让小孩子长高的方法

如何让小孩长高？

促进儿童长高的方法包括增加均衡的营养、增强运动锻炼、保证充足睡眠等。
1.增加营养：充足和合理的营养是生长发育的物质基础。儿童每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。注重食物营养搭配，应该全面、足量，提供充足的钙含量丰富的食物像乳类、蛋、肉等，对孩子的骨骼发育尤为重要。
2.增强运动锻炼：在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法。运动能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。儿童经常运动，能促进骨骼生长，骨质密度增大，同时户外运动有紫外线照射帮助维生素D活化，促进钙的吸收利用。
3.保证充足睡眠：生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，在骨骼生长时期，保证充足的睡眠也有利于长高。

怎么让孩子长高？

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

孩子长高的方法有哪些？

1、运动。家长应鼓励孩子多参加运动，因为人在运动的过程中，不仅可以帮助肌肉拉伸，还可以促进骨骼发育。所以想要长高，运动自然可以起到很好的效果，同时还可以让身体强壮起来。

2、饮食。现在的孩子要比以往的孩子压力更加大，想要长高自然不能缺乏营养，想要长高直接的方法就是饮食调理，家长平时可以给孩子选择一些钙质比较丰富的食物。
3、减压。如果孩子在压力比较大的情况下，是会影响身体激素分泌，从而会导致无法长高的现象，所以适当缓解压力也是十分有必要的。
当然了，上述的3种方法需要长久的坚持才能看到效果，家长也可以在医生的指导下选择一些药品，像临床中常用的比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，就能在一定程度上帮助孩子长高。

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