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标题: 怎么瘦腿，到底怎么瘦腿 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-28 13:51
标题: 怎么瘦腿，到底怎么瘦腿

怎么瘦腿

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

怎么样瘦腿？

1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。

2、普拉提侧抬腿
左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15~30次，换另一边进行。

3、每天搓腿50下
找个齐腰的地方，比如洗脸台，把一只腿放上去，先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候。

4、椅子操
坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善脚部线条。可以双手抱着右腿膝盖，然后往上拉高到胸口，找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢，这两个动作都是左右交替做10次。

改掉不能瘦腿坏习惯1、久坐不动
工作的时候长时间面对电脑，下班开车回家，久坐不动已经成为一种日常生活方式，也因此常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。此外，久坐活动量少，当摄入的热量大于消耗的热量时，体重便会上升，下半身血液循环减慢，易堆积脂肪，腿也不知不觉变粗了。
2、经常翘二郎腿
跷二郎腿，

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