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标题: 打篮球胯下运球技巧，打篮球胯下运球怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-4 15:27
标题: 打篮球胯下运球技巧，打篮球胯下运球怎么练

打篮球胯下运球技巧

打篮球胯下运球技巧
                  　　在打篮球的时候应该如何练习胯下运球这一项技术呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

  　　 打篮球怎么练习胯下运球
  　　运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。
  　　第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
  　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
  　　第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
  　　第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
  　　第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的`身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
  　　 原地练习
  　　1.双腿

篮球胯下运球的要点

1、掌握好基本姿势：胯下运球要摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，上身要挺直，不能低头；
2、把握好篮球的落点：胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿部，或者拍飞，容易发生失误；
3、拍球通过胯下要力度均匀：胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急；
4、胯下运球避免手托球：在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例。所以拍球手掌一定要向下；
5、胯下运球要多加练习：练好胯下运球，必须有持之以恒的精神，需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习。

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