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标题: 我现在想睡觉却睡不着咋办？，想睡觉总是睡不着怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-8 14:03
标题: 我现在想睡觉却睡不着咋办？，想睡觉总是睡不着怎么办

我现在想睡觉却睡不着咋办？

想睡觉但难以入睡，属于睡眠障碍，主要由于长期睡眠不足、睡眠质量下降或者睡得过晚所致。一般通过以下方式进行治疗：

1、调整生活习惯：白天尽量避免睡觉，同时可通过泡脚、洗热水澡方式，有效改善上述症状；

2、调整饮食习惯：晚上睡前尽量避免饮用奶茶、咖啡等，否则容易导致睡眠障碍。一般通过饮用牛奶、蜂蜜水等，有效改善上述症状；

3、调整睡眠习惯：睡眠时间不宜过晚，一般10点到10点半睡觉，保持8小时睡眠时间，同时睡觉应保持环境的黑暗、安静。因为在黑暗环境中，可以促进大脑褪黑素的分泌超过正常值10倍以上；

4、药物治疗：若表现为入睡困难，一般通过思诺思进行治疗，若表现为睡眠维持障碍，一般通过舒乐安定进行治疗。

想睡觉但是睡不着怎么回事？

想睡但是睡不着，原因要从以下几方面考虑：1、部分患者肥胖、睡眠打呼噜、耳鸣等，导致无法入睡，需要到医院相应科室就诊，解除这些因素；2、和生活习惯有关，如现在电子产品比较多，很多人用手机看电脑到很晚工作很兴奋，大脑深夜时候仍然处于一种工作兴奋状态，这时也很难入睡；有些人有喝浓茶、深夜喝咖啡等嗜好，浓茶和咖啡里物质刺激也会导致睡不着；3、夜晚睡眠环境很光亮、嘈杂，也会影响睡眠，这时需要安静、舒适、放松环境，如睡前最好做安静活动，洗热水澡，放松全身，每天固定时间上床睡觉，可能会给睡眠带来有益帮助。

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