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标题: 感觉自己的平衡力很差，应该如何加强呢？，平衡力不好怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-9 17:39
标题: 感觉自己的平衡力很差，应该如何加强呢？，平衡力不好怎么办

感觉自己的平衡力很差，应该如何加强呢？

第1点平衡力量很差的话，想要加强就是应该进行腿部的深蹲，腿部的力量如果很稳，那么就非常的平衡，第2点可以进行这种腰部的这种拉伸动作，拉伸的时候一定要有爆发力，这样你的身体有力量感的平衡度就会很强。

身体不协调，平衡感不好，该如何训练改善？

身体不协调，平衡感不好？没关系，这组瑜伽帮你提升所需能力！
平衡感是身体素质的一种形式变现，是当身体受到外力影响时，以确保身体能够保持平衡，不受伤害。
假如将身体比作是在水面上的小船，那么外部的影响力就是船周围的水，当水被激起时，船身就无法保持平衡，这便是人体平衡感的系统。只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。

所以今天介绍一组瑜伽体式，帮助你锻炼身体平衡感和协调能力，让你在平时的锻炼中能够确保平衡安全。
1.坐立手抓脚趾式

坐立手抓脚趾式，是锻炼腿部和核心力量的体式，对于做不好船式的瑜伽初学者来说，坐立手抓脚趾式降低了船式的难度，但是体式的效果却不会减少，既可以延展脊柱，活跃脊柱，让僵硬的脊柱变得灵活，又可以伸展腿部后侧的肌肉，拉伸腿部。还能够锻炼腹部的核心力量，慢慢练出腹部肌肉。俗话说筋长一寸，寿长十年。这个体式可以帮助伸展跟腱，改善腿部浮肿，美化双腿线条，改善粗壮的小腿肚。
练习方式：
A. 简易坐开始，两腿并拢跪姿，臀部坐在小腿上，身体挺直，缓和呼吸。
B. 微微抬起臀部，两脚往两侧一开，臀部坐在垫子上，右脚脚面伸直，脚掌内侧贴地。
C. 抬起左脚向上向

身体平衡性差，做什么运动可以改善？

要想平衡力好，平时经常锻炼平衡力是非常重要的，平衡力对于协调性，稳定性是非常重要的，对预防意外损伤具有重要意义。平衡力差主要表现为对动作的控制力下降、活动力受限，关节容易受伤，反应能力也会下降，从而增加摔倒风险。

由于平衡需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一旦平衡力下降，会产生很多意想不到的影响，严重时甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死风险、缓解眩晕耳鸣症状。内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久而久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串的不良后果。

平衡能力的训练方法和手段非常多，以下我自己学习结合实践练习平衡能力的设计原则，可以通过这些选择创新很多练习平衡能力的方法：
改变阻力矩。肢体或负重位置的变换如：单腿站姿vs肢体运动 
改变支撑面大小。双腿站立改为单腿站立、斗鸡、提锺转头、睁眼走单线、提锺走单线。 
限制一个或几个反馈刺激。闭眼或不给于语言提、单腿支撑VS闭眼单

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