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标题: 怎样快速瘦肚子，怎么能样减肥肚子 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-11 20:24
标题: 怎样快速瘦肚子，怎么能样减肥肚子

怎样快速瘦肚子

首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。

怎么样才能减肥肚子

怎么样才能减肥肚子
                  　　怎么样才能减肥肚子，有一个水蛇腰是每一个女生的追求，阻止这个追求实现的就是肚子上的赘肉，小可爱们老是觉得自己的肉肉很多，那么现在分享怎么样才能减肥肚子。
  　　怎么样才能减肥肚子1  　　 一、揉擦腹部：
  　　练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
  　　 二、体转：
  　　两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

  　　 三、体前屈立起：
  　　两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
  　　 四、依次高抬腿：
  　　两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
  　　 五、仰卧起坐：
  　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上

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