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标题: 怎么样可以让自己不焦虑，怎么样能让自己不焦虑 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-12 10:27
标题: 怎么样可以让自己不焦虑，怎么样能让自己不焦虑

怎么样可以让自己不焦虑

让自己不焦虑的方法有很多，每个人可根据自己的情况选择适当的方法，比如：
1、顺其自然
这可能会是一个大挑战：让别人负责。尝试一天当个听从者，让自己的伙伴、同事或者朋友全权计划，而自己试着接受并且服从。这么一来，自己将能体会到他人眼中的你平常是什么样子。
2、学着放手
放下，放空，放平，放心，放手，能做到哪一样呢？试着不去计较小事情，这能让自己过得更好。如果另一半总是不像自己一样把毛巾折的好好的，或者孩子起床后不折棉被，也不要太在意。保持沉默在一开始往往是最困难的，但想想看当你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，将会有多自由、多快乐。
3、练习改变
就像练习伸展一般，持续的练习将使身体越来越柔软。而心灵也是，有时放松可以使能心理状态更有弹性。从设立小的目标开始，例如规定自己每天都要有一个小改变。在面对新事物时越是能挑战自己，越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中。
4、观察自己，并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来，要求自己的同事、小孩或者朋友在太过紧绷的时候提醒自己。这并不是故意要让自己感到难堪，反而是能让自己学着如何过更有弹性、更放松的生活。
5、拥抱机会
不要习惯

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