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标题: 我蹲下时脚后跟不能着地该怎么锻炼，脚后跟不着地怎么锻炼 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-15 19:33
标题: 我蹲下时脚后跟不能着地该怎么锻炼，脚后跟不着地怎么锻炼

我蹲下时脚后跟不能着地该怎么锻炼

我也有这种情况，我的情况是踝关节柔韧太差，注意是柔韧，和肌肉长度没关系，短皮筋不一定弹性就差，反之也是。。。曾经也怀疑过我是不是臀部肌肉太紧张，造成不抬后跟下蹲不能到底，后来发现臀部肌肉柔韧正常，脚踝很差，你可以测试一下，找一个或多个能蹲下的朋友，和他对比一下踝和臀的柔韧。。。多伸展我说的部位对下蹲肯定有改善，但想完全改变很难。。。至少我现在深蹲160公斤6个每个蹲到臀在膝盖以下没问题，再往下腰和力量困难，因为会通过过度屈髋关节来补偿屈膝的不足(脚踝紧，径骨无法充分往前，造成重心偏后，只能屈髋让身体往前来补偿)，腰受不了。。。这个花时间伸展放松踝、臀加上深蹲练习可以改善

走路脚后跟不着地如何矫正？

呵呵，我这有两个方法哦
第一，你可以在家没事的时候放本书在头上，尽量去控制它的平衡，一段时间你就会发现很有效果的
第二，呵呵呵，这个就简单点了啊，背靠着墙站立，让你的肩膀，臀，脚靠着墙，然后以这个姿势走路，嘿嘿，坚持一段时间你就发现真的很有效果哦
嘿嘿，俺是学生物的，我们生理老师就很推荐站墙法啊，呵呵呵，很多空姐就是这样练气质的哦

脚出车祸后长时间踮脚尖走路,脚后跟不能着地了要怎么改善?

脂肪型的最有效的方法就是掂脚尖或用脚尖走路，走完后用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下~不过坚持最重要~
肌肉型的很难减，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋尽量少穿，以免肌肉过于紧张造成更加粗大

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