爱生活

标题: 肌肉小腿怎么瘦，小腿肌怎么瘦下去 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-17 03:39
标题: 肌肉小腿怎么瘦，小腿肌怎么瘦下去

肌肉小腿怎么瘦
能做神经阻断瘦小腿吗

怎么减去小腿肌肉?我想这是在夏季来临前女性们问的最多的一个问题，因为有小腿肌肉都不好意思穿裙子了，既然凛夏将至，赶紧把小腿肌肉减掉，好好穿美美哒的裙子吧!

目前最有效的方法是先放松肌肉，然后通过按摩手法来为小腿修型。
首先跑步、竞走、跳绳等等锻炼腿部肌肉的运动需要停止，先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中的脂肪。
(1) 按摩放松肌肉
取适量的身体乳或按摩霜，摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
PS：三种按摩方式都不要太用力，感到舒服的力度上再重一点就行，别觉得越重越好，摩擦到腿部产生热感则有效，每次按摩至少5分钟。
按摩结束后，可以用保鲜膜包住自己的小腿，大概30分钟后拿掉。

(2)拍打软化肌肉
想瘦小腿，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)