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标题: 怎样才能提神，不打瞌睡？，怎么样可以提神不困 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-18 06:42
标题: 怎样才能提神，不打瞌睡？，怎么样可以提神不困

怎样才能提神，不打瞌睡？

一、如何提神不打瞌
1、解困：做深呼吸、按揉太阳穴。如果已经确定晚上要熬夜了，那么就应该提前做好一些准备措施，首先要做的就是晚饭别吃太饱，吃八分饱即可，同时还可以多喝一点白开水。而在熬夜工作的过程中，感到身体、大脑等出现疲倦难熬感觉时，不妨先停下来休息半个小时左右，接下来每间隔半小时深呼吸配合按揉太阳穴。随时作深呼吸可以增加大脑需氧量，同时按揉太阳穴可以提神醒脑、驱走睡意，让头脑保持清醒。2、提神：咖啡不如西洋参。大部分年轻人都喜欢通过喝香浓的咖啡帮助提神醒脑。但专家认为平时熬夜最好别喝咖啡，因为咖啡也可能引起失眠的症状，还会消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，导致身体更容易累困，从而形成恶性循环。而西洋参泡水喝就不会出现这样的副作用，并且能有效补充体力，让工作顺利进行。

吃什么能提神不打瞌睡

有些人经常出现犯困的情况，尤其是加班熬夜或是平时学习的压力太大，那大家要及时通过简单的补充方式，比如多吃一点健康的食物，让眼睛或是身体有更好的恢复，保持精神的状态。那吃什么提神不犯困？

1、西瓜。为了达到更好的提升不犯困效果，大家平常可以多吃一点西瓜，可以清热解毒，降低火气，还可以改善体内的有毒物质，油腻物品。由于刚吃完饭之后，饭气攻心，导致大量的血液停留在肠胃当中，大脑缺乏氧气，所以会犯困。要是适当吃西瓜，可以促进血液循环和流动，减少火气表现。

2、火龙果。火龙果有很好的降火和清除肠胃有毒物质的效果，有些人的肠胃就是有很多有毒的物质，不容易消化，血液停留在肠胃的时间太长，导致容易犯困。如果可以适当补充促进消化的食物，那么血液系统更加顺畅，也能保障大脑氧气的供应。

3、香瓜。香瓜很多人都吃过，不仅可以调节新陈代谢，又可以促进饮食的协调，补充足够营养，减少犯困的效果。不过大家除了吃东西之外，还是要保持充足的睡眠，不要经常半夜3点才睡觉。

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