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标题: 怎么练习丹田之气，丹田气怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-20 05:15
标题: 怎么练习丹田之气，丹田气怎么练

怎么练习丹田之气

绝大多数人使用的呼吸是较浅的：胸式呼吸（特征：浅呼吸，吸气时耸肩、提胸）

正确的呼吸状态：胸腹式联合呼吸（特征：气沉丹田，吸气，两肋及小腹向周围扩张。呼气时，两肋和小腹丹田自然向里收缩）
找到正确的呼吸状态，进一步增强气息控制能力，下面提供几个小练习供大家练习气息控制。
1.慢呼慢吸，快吸慢呼，快吸快呼
2.一口气数葫芦、数枣练习。
3.弹跳音“嘿哈吼”
4.腹部压书呼吸。
5.吹纸片、吹蜡烛

如何快速练习出丹田，用气唱歌。

用丹田出气唱歌的练习方法：
1、气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。
2、闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

3、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
4、气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，即可正确把握丹田的位置。接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，让丹田肌肉做快速的收缩运动，全身的其他部位放松，可以强化腹肌的力量。
强化练习后，便可清晰的感受到自己的丹田气，找到正确的声气结合唱歌感觉。
扩展资料
丹田发声的好处：
1、美化声音 
 不管是什么嗓音，只要通过科学合理的丹田发声训练，都能够迅速改变自己的声音，男声变得浑厚大气，女声变得圆润动听。
2、美化气色
气是人的立命之本,丹田气训练能够调动全身气血运行,帮助疏通经络，,这是有科学依据的。
3、治疗疾病
丹田发声训练用的是丹田之

如何练丹田气
如何练丹田气

内功：锻炼身体内部器官的功夫。内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。

说起内功，大家可能会想到《射雕英雄传》、《天龙八部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了，这篇小文就叫内功简介嘛，没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧。先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种功夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：

一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不

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