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标题: 女性如何减小肚子，女生腹部怎么减 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-30 04:54
标题: 女性如何减小肚子，女生腹部怎么减

女性如何减小肚子

女性如何减小肚子
                  　　女性如何减小肚子，相信大家都知道肚子本身就比较容易堆积肥肉，所以想要保持好身材，要格外注重日常的锻炼，那么作为一名精致的女性，应该要怎么样才能减掉小肚子呢？下面一起来看看女性如何减小肚子。

  　　女性如何减小肚子1  　　 1、蹬车运动
  　　这个运动很简单，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。
  　　正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。将膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
  　　 2、提膝运动
  　　你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，你可以将膝盖弯曲，然后双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
  　　 3、手臂仰卧起坐
  　　这个动作的具体做法：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，你可以将你的双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
  　　女性如何减小肚子2  　　 1、腹部呼吸法减掉小肚子
  　　无论坐，躺，站或者

女性如何减去肚子上的赘肉

女性如何减去肚子上的赘肉
                  　　女性如何减去肚子上的赘肉，每个人女性都想要有一个好的身材，肚子上面有赘肉让很多女孩子特别的烦恼，在生活中有很多减肚子赘肉的方法，下面分享女性如何减去肚子上的赘肉。
  　　女性如何减去肚子上的赘肉1  　　 1、腹部按摩法
  　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
  　　 2、拍打腹部法
  　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

  　　 3、仰卧起坐法
  　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用

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