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标题: 怎么才可以长胖，怎么可以长胖呀 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-30 22:30
标题: 怎么才可以长胖，怎么可以长胖呀

怎么才可以长胖

怎么才可以长胖：

1、调节脾胃

大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

2、三餐定时定点吃饭

三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。

3、合理分配三餐营养

合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床。无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生。一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点。

4、适度增加脂肪摄入量

瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃。奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点。但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物。

5、专心进食

吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分心，吃饭

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