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标题: 如何缓解熬夜疲劳，怎么缓解熬夜 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-10-31 07:39
标题: 如何缓解熬夜疲劳，怎么缓解熬夜

如何缓解熬夜疲劳

　　熬夜会给人疲劳感，那么你知道怎么缓解熬夜疲劳了吗？下面我为你介绍如何缓解熬夜疲劳吧，仅供参考！
  　　如何缓解熬夜疲劳  　　 按时起床，不贪睡：
  　　不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。
  　　喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)：晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。
  　　 去角质、消眼袋：
  　　熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆。
  　　 营养早餐加能量：
  　　熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥(粥

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