爱生活

标题: 怎样才能戒赌?，怎么可以戒赌瘾 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-4 13:00
标题: 怎样才能戒赌?，怎么可以戒赌瘾

怎样才能戒赌?

赌博是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服赌博问题。心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。要戒除赌瘾,四大心理疗法可以借鉴。可以尝试以下的自我控制方法:

1、避免出席任何赌博场合,培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。

2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止赌博。

3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。

4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。

5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会赌博。这些记录可以帮助你找出抑制赌博的有效方法。

6、倘若你想找人倾谈你的赌博问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨赌博问题。

赌瘾怎么戒,一有钱就忍不住

戒赌瘾的方法：
1、注意力转移
对有“赌瘾”的人来说，采取注意力转移是最行之有效的戒赌瘾方法。他之所以有赌瘾是因为喜欢不劳而获，喜欢赌博是因为在参赌的过程中他们能够实现现实中所不能实现的，因为没有事可做，他只能够在赌博中寻找安慰。
作为家人就要引导他在生活中的生活方式，而不是对他不管不顾，只剩下赌博和他生活在一起，正确的做法应该是提供一些比网赌更有意思的其它活动，来转移注意力。比如踢足球、打乒乓球、阅读等，在家人和朋友的参与下，形成了比赌博更有意思的活动，他自然就会“戒掉赌瘾”。
2、体验“乡村生活”
每一个人在生命之初都是善良的，对于沉溺在“赌瘾”中不能自拔的赌徒，家人可以试着用体验乡村生活来帮助他戒掉“赌瘾”。
和他一起去体验乡村里的劳动，能够让他知道生活的不容易，明白只有付出辛勤的汗水，才能获得劳动成果，要想获得更多的收获，只有付出比别人更多的努力才能够得来，而不是像在赌博中有那些不劳而获的假象。

3、旅游
旅游是放空心情的一种最有效的方式，人们心情不好的时候可以出去逛逛，看到沿路的风景性格会变得更加包容，同样，有“赌瘾”的人去旅游对于戒“赌瘾”也有效果，而且是事半功倍的。
看得外

怎么样才能戒赌成功

基本上有两种方法

第一种对于病态的赌徒，每时每刻都想去赌。需要去医院看精神科医生或者找心理医生，因为对于病态赌徒来说，赌博已经成为大脑获得刺激的唯一方式，就像人无法停止呼吸一样，当大脑无法分泌出多巴胺，那种痛苦与赌瘾是一模一样，因此必须要依靠药物去控制，此时病态赌徒靠自己或者家人的支持是无法戒赌的。医生会给你开一种药物同样可以刺激大脑产生多巴胺，但是这种药物的量可以控制，慢慢的降低药量，你也会摆脱这种对有赌博产生的多巴胺依赖。

第二种方法就是在现实生活中寻找一种能够产生同样快感和刺激感的事情代替赌博，例如更加努力的工作，或者打游戏，或者寻找更多的赚钱门路，其实赌博沉迷的并不是你赢的钱，而是你大脑分泌出的多巴胺，也许你体会不到，当你都赢的时候你的大脑其实一直沉迷于一种成就感之中-----你压中了、你做了正确的决定！当你玩游戏或者做其他也能产生成就感的事情，长此以往可以戒掉毒瘾，但是这需要更多的毅力和意志力，并不容易。

再来说一下我自己

自从决定不赌那天开始，我搜了很多关于戒赌的文章，也匿名咨询过心理医生。

说说到目前为止的心得，的确网络赌博让我上瘾，甚至在戒赌后的一周时间里，天天脑子里想的

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)