爱生活

标题: 屁股大怎么瘦下来，屁股大怎么办怎么瘦下来 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-9 12:12
标题: 屁股大怎么瘦下来，屁股大怎么办怎么瘦下来

屁股大怎么瘦下来
屁股大，腿也很粗，怎么瘦下来

臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与

请问屁股大怎么减肥？

大腿粗屁股大该怎么减肥？今天把我的一些方法告诉大家，希望你们能够减肥成功！
1. 快走燃脂

首先大家要知道有氧运动有两个特点，一个是充分的燃脂性，另一个是燃脂的全身性！

所以想要瘦大腿，瘦屁股，有氧运动是最佳的选择，我比较推荐！
你可以每天坚持40分钟，一周坚持五次左右，四个星期下来，你的体重就能明显降低不少。
2. 减少吸收的热量。
最好的办法就是控制饮食，早餐吃好，中餐8分饱，晚餐6分饱。晚上睡觉消耗的热能量少，吃6分饱差不多了，因人而异，感觉可以的话5分饱也可以。如果中途感觉饿了可以吃些水果填补肚子，补充维生素，晚餐尽量早吃，这样睡觉前就能消化掉，不会造成脂肪堆积。
3.给大腿做按摩
要充分的拉伸大腿，臀部，按摩大腿，小腿，臀部，目的主要是防止大腿和臀部的肌肉走形，按摩的时候可以用手，也可以用泡沫轴，尽量放松肌肉，塑造好腿型，臀型！
跑前和跑后多拉伸肌肉活动关节，加大热量的消耗，比如弓步蹲、登山跑、空中自行车等，
3. hiit跑变速跑或者跳绳
做hiit，骑车，变速跑等有氧，如果时间允许，在有氧之前最好做一下徒手锻炼。建议变速跑，或者用hiit的跑法。
多做有氧运动，40分钟左右

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)