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标题: 女人怎样瘦肚子，女人怎么瘦身肚子 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-9 20:27
标题: 女人怎样瘦肚子，女人怎么瘦身肚子

女人怎样瘦肚子

女性如何减小肚子

女性如何减小肚子
                  　　女性如何减小肚子，相信大家都知道肚子本身就比较容易堆积肥肉，所以想要保持好身材，要格外注重日常的锻炼，那么作为一名精致的女性，应该要怎么样才能减掉小肚子呢？下面一起来看看女性如何减小肚子。

  　　女性如何减小肚子1  　　 1、蹬车运动
  　　这个运动很简单，只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。
  　　正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。将膝盖提到45度，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
  　　 2、提膝运动
  　　你可以找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，你可以将膝盖弯曲，然后双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
  　　 3、手臂仰卧起坐
  　　这个动作的具体做法：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，你可以将你的双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，然后再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
  　　女性如何减小肚子2  　　 1、腹部呼吸法减掉小肚子
  　　无论坐，躺，站或者

怎么才能瘦肚子

怎么才能瘦肚子
                  　　怎么才能瘦肚子？瘦肚子在生活中是很多人都很重视的问题，因为肚子的肥肉不仅影响健康还会影响自己的穿衣打扮，其实有很多方法都是可以瘦肚子的，下面分享怎么才能瘦肚子？
  　　怎么才能瘦肚子1  　　方法一：平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
  　　效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
  　　方法二：平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
  　　效果：紧实腹部和腿部肌肉。
  　　方法三：平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
  　　效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

  　　 瘦肚子在饮食方面需要注意的问题
  　　 1、饭后想吃甜食，选黑巧克力
  　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的`选择，热量较低。
  　　 2、补充钙质
  　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙

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