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标题: 芭蕾舞基本功训练方法，芭蕾舞基本功怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-13 05:33
标题: 芭蕾舞基本功训练方法，芭蕾舞基本功怎么练

芭蕾舞基本功训练方法

芭蕾舞基本功训练方法
                  　　不管学习什么，都要掌握好自己的学习方法。下面是我为大家搜集整理出来的有关于芭蕾舞基本功训练方法，希望可以帮助到大家！

  　　 一、素质训练
  　　素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。
  　　 素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
  　　舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
  　　软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
  　　l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
  　　2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
  　　3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的

芭蕾舞基本功训练有哪些内容

芭蕾舞基本功训练有哪些内容
                     　　当今，芭蕾舞作为一种高雅的艺术在我国非常流行，芭蕾舞的培训也逐渐兴起。那么，芭蕾舞基本功训练有哪些内容呢?下面我为大家搜索整理了关于芭蕾舞基本功训练的几点内容，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!


   　　芭蕾基本功训练的内容：
   　　地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)
   　　地面素质训练
   　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。
   　　把上练习
   　　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的'物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
   　　把上练习是塑造

芭蕾舞基本功训练

芭蕾舞基本功训练
                     　　芭蕾舞基本功训练主要是这三大方面的训练：地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等。

   　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。
   　　压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;

芭蕾舞基本功

一、绷脚背练习
　　足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。

　　1.曲脚
　　坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。
　　2.曲踝
　　向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。
　　3.绷脚尖
　　脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。

二、外开练习
　　芭蕾是最富有挑战性的一种舞蹈。它对柔韧性、力量、平衡性和外开都有很高要求。外开是最基本的芭蕾技巧，很多舞步以此为基础。
　　1.曲腿
　　双腿弯曲端坐地板上，前脚掌相对，脚跟分开轻轻抬起。如果有需要，可用双手撑地，保持背部直立，头抬起。
　　2.抬腿
　　右腿绷直、抬起、向外翻转。
　　3.腿移向身
　　侧右腿抬起向身侧移动，腿始终处于绷直状态。
　　4.伸缩脚趾
　　在上一步骤的基础上交替着绷直和收缩脚趾，背部挺直。交换腿练习。
　　5.握住双脚
　　以手握住双脚，双膝向地板方向振压，背部挺直，这

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