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标题: 如何修炼内功，怎么内功 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-14 18:30
标题: 如何修炼内功，怎么内功

如何修炼内功

内功，实际就是武术的“精、气，神”。从传统医学来讲，“精、气、神”是人体的三宝。除了培养”精，气、神”外，练习太极拳还要练胆，要培养随机应变的能力。当然，如果为了健身练习太极拳，那么只培养“精、气、神”就可以了。修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。

一、脚呼吸法

又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”

提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反复练习9次。

提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才能舒展开，这样才能达到健康长寿的效果。

二、胎息法（肚脐呼吸法）

意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复练习9次。

当在收肚脐时，

内功怎么练？

练真气运行法，没骗你的，大多数人练：真气运行法（五步功法）

　　

本功法具有健肾补脑作用，督脉贯通后，真气在任督脉内运行（小周天），头项百会穴和丹田产生相互吸引的磁性力量，这样肾中元阴元阳可上达髓海而还精补脑，五脏精华又下归丹田，补充肾精，两者相辅相成，互相补充，使人体由衰返壮。
　　从生理学观点看，督脉贯通后，可促使肾上腺和脑垂体间互相激惹、互相滋补、生机旺盛。早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出： “ 行气－－深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下，顺则生，逆则死。 ” 经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将练功法介绍如下：

基本内容
　　（一）、练功姿式
　　以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习

如何练内功

内功：主要分为三阶段、第一阶段打开身心内力，所谓内力由内心感触发自感觉一股气道，如把握住这股气到可以控制的为所欲为你已经迈开一大步。第二阶段，人体腰背部穴位：大椎陶道身柱神道至阳脊中治喘肩井曲垣天宗命门腰俞腰阳关上仙点六华灸穴把气道一一巡游每个部位每日3次支持半年已然达到小成境界。迈开小成开始第三阶段练内识意念：就是科学家所说的精神力，分别把气道分股为5~10分由人体承受差异分配每日温养大脑细胞从而产生意识力可观察人体心灵反映俯视起脑可观察思想但却然不可控制他人思想负责可能会走火入魔，本门禁忌很多造成内家心法很多都失传，这编分为刘家内功心法始篇。切忌看完马上删除。

怎么样修炼内功?
请高手门指导一下~

应各位气武爱好者的强烈要求，遵照我恩师嘱咐，
将秘不外传的少林天罡护体功整理出来。本功上功快，
得气猛，7至10天手掌有气感。在整理功法过程中，有
不足之处希各位同道多多指教，本功属于技击性内功，
习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，功记！切记！
切记！
腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气：口全闭，不松，
鼓足气力闭住气；顶气：意念有宇宙之精华，象顶东西一
样顶上去；吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一
块儿吞下；喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。
内练初级功
一、养丹功
盘腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练
功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面向东，舌抵上胯，
鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂
念。右手心向上，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着
于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田
部位有大自然精华在转动，松静、自然、没有杂念，初练
10分钟，一个月后，不得低于25分钟。收功时，左右手
五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，
主要练好丹田内动，每次练功前一次。
二、站桩（双手托天）
两脚左右自然站立，与肩同宽，两手心相对（手心
劳宫穴采气）。吸气时，

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