爱生活

标题: 怎样才能失眠？，怎么失眠啊 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-17 07:24
标题: 怎样才能失眠？，怎么失眠啊

怎样才能失眠？

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

怎么会失眠?

建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)