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标题: 肉软并且松散怎么减肥才最有效？，肉特别软怎么减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-18 18:03
标题: 肉软并且松散怎么减肥才最有效？，肉特别软怎么减肥

肉软并且松散怎么减肥才最有效？

肉松并且松散一定要通过“外部”的和“内部”的一起治疗来减肥。
首先，“外部”的减肥。每天的运动是必须的，每天都必须运动。一：每天早晚去跑跑步或者走走，每天都要比前一天的运动量大，运动量一定要适合自己的身体，不可急于求成。二：晚上睡觉前三个小时不要进食了，可以做做仰卧起坐或者俯卧撑，做的时候哪怕做的少一点儿但一定要规范，只有规范的动作才可以起到瘦肉的作用。三：平时的走路姿势和坐姿一定要正确。走路的时候要抬头挺胸、摆动手臂（不要为了姿势而姿势）。因为摆动手臂走路，不仅可以消耗你身体里更多的能量，而且使人看起来也格外地有精神。而坐下的时候，也要让脊背打直，直直地坐在那里，不要将弯腰或挺腹，那样不仅会使你的肉继续累积，而且使人看着特别没精神。只有正确的姿势才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。四：每天做15分钟的呼吸运动，慢慢地呼吸做运动。
其次，“内部”的减肥。改善饮食习惯对减肥有非常大的帮助。多吃些水果和蔬菜，它们中都富含大量的维生素和营养物质，可以帮你排出身体里的毒素，而且吃的多了是会减肥的，是不会有副作用的。少吃肉，肉能不吃就别吃了，肉中是富含大量的脂肪，吃多了肉会更多。还有一定要多喝水，

身上的肉特别软，怎么减肥啊，好苦恼，看起来肉肉的

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧

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