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标题: 下面松弛了怎么变紧，下面松怎么紧 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-28 00:36
标题: 下面松弛了怎么变紧，下面松怎么紧

下面松弛了怎么变紧

一、自我疗法。建议做收肛提气锻炼，每天早晚在空气清新的地方深吸气闭气，同时忍大小便状，收缩肛门，如此反复一百次以上，通过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

二、阴道紧缩术。如果当上述方法不能很好的解决阴道松弛，可以考虑做一个阴道紧缩术，阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，而设计的一种妇科手术，阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

阴道比较松，怎么能让它更紧致些？

（1）仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。记得保持身心的放松，注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。

（2）采用坐着的姿势，两掌在后方支撑，左侧的腿屈立，右侧的腿弯屈向外伸展，平放。将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直；再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的状态，对气血通畅有好处。

以上两种按摩的方法是有缓解的作用，但是想尽早解决问题还是需要专业的有效方法。

阴道为什么会松弛如何让阴道变紧

有些女性，尤其是生孩子的女性，阴道松弛，不仅影响性生活质量，还影响夫妻感情，松弛的阴道残留病原菌毒素，引起阴道炎、子宫颈炎、子宫颈腐败，子宫内膜炎、附属炎等难以治愈的妇科疾病。对于阴道松弛的女性来说，要收紧阴道，首先要知道阴道松弛的原因。
一般来说，女性阴道松弛多于妊娠分娩。
　　顺产导致阴道松弛
胎儿通过阴道分娩，正常分娩的婴儿头部直径约为10厘米，分娩时阴道扩张至10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过分娩压迫，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕完全破坏，弹性明显下降。
　　剖腹产也会导致阴道松弛
孕妇分娩时骨盆肌肉和韧带充分伸长，为婴儿分娩做好分娩准备。所以即便剖宫产的女性，其阴道也会有松弛现象。
　　如何收紧阴道?
　　抬起臀部锻炼
有空的时候可以做收缩臀部的运动，双脚稍微分开，收缩两侧臀部的肌肉，夹紧，靠近大腿，向膝盖外转，收缩肛门括约肌，向阴道提起的方向运动。运动、行走或站立时，保持阴道紧张，有意识地紧张大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，反复练习。
　　耻骨尾骨肌收缩练习
躺下，双膝向上弯曲，收缩臀部、尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，大便后收缩肛门肌肉运动，意外地变

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