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标题: 生完孩子肚子大怎么瘦下来，产后肚子大怎么减快 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-11-28 19:30
标题: 生完孩子肚子大怎么瘦下来，产后肚子大怎么减快

生完孩子肚子大怎么瘦下来

生完孩子肚子大怎么瘦下来
                  　　生完孩子肚子大怎么瘦下来，胎儿在妈妈身体里发育成长，所以怀孕时期肚子会变大很多，生完孩子后妈妈的肚子要经过很长的时间才会瘦下来的，那么生完孩子肚子大怎么瘦下来呢？
  　　生完孩子肚子大怎么瘦下来1  　　 一、呼啦圈收腹
  　　宝妈们不要觉得做呼啦圈是一件简单的运动，转呼啦圈需要用到腹部和腰部的力量，所以能很好的消耗腹部的脂肪。转呼啦圈也是要控制转速和次数，转的太快的话很容易弄伤腰部，转呼啦圈最好就是保持匀速，能坚持更加久是最好的，就像慢跑一样的有氧运动，控制好速度跑得越久这样消耗能量才越多；宝妈们也要坚持转呼啦圈，不要今天运动了明天就不运动，每天最好是保持3次、每次五分钟以上。转呼啦圈还有一个要注意的就是呼啦圈的重量要合适，千万不要以为越重消耗的能力越高，呼啦圈太重难以转动，而且容易导致受伤。
  　　 二、仰卧起坐和平板支撑
  　　仰卧起坐和平板支撑是最好锻炼腹部的方法，不过这两项运动是比较累，很少宝妈能够坚持下去。宝妈做仰卧起坐不需要一次性做很多次，也不需要定啥一分钟做几个的目标，只需要匀速保持节奏就好，假如一分钟

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