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标题: 怎么呼吸？，怎么呼吸呢 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-12-7 07:51
标题: 怎么呼吸？，怎么呼吸呢

怎么呼吸？

1、胸腔式呼吸
检查方法：
躺下来，一只手放在上胸部，另一只手放在腹部，如果呼吸时胸部在动，腹部不动，那说明你完全是在用胸部呼吸，胸腔的任何轻微运动都是低效率的呼吸。
2、短浅的呼吸
检查方法：
躺下来，双手放在下肋骨，正常情况下，你应该能毫不费力地将空气吸入下肋骨，呼气时慢慢下沉收回。如果你的肋骨一直保持不动并且你的呼吸是短浅的，就说明是你的胃在动。
3、换气过度
检查方法：
躺下休息几分钟，完全放松你的身体和呼吸，然后开始计算下一次呼气的长度，并比较接下来吸气的长度，呼气应该要比吸气长。
如果没有，那你应该就是换气过度，你也可以做个测试，试着缩短吸气时间，如果会引起不适，就说明你有过度换气的问题。数自己的呼吸长度可以有意识地去控制，所以最好让别人来帮自己数。
4、屏住呼吸
检查方法：
许多人有吸气后屏住呼吸的坏习惯，检查时，注意呼气和吸气的折叠，屏住呼吸的人通常会觉得吸气末端卡住了，很难自动开始下一次呼气。
练习瑜伽体式时，这个习惯很容易出现，你可以通过在吸气结束时有意识地放松腹部来缓解屏住呼吸的问题。
5、张口呼吸
这很容易检查出来，鼻子呼吸才是正确的做法，无论是练习体式还是平时。
那么我们在日常

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