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标题: 如何克服上台演讲的紧张情绪，怎么控制上台演讲的紧张 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-12-25 16:06
标题: 如何克服上台演讲的紧张情绪，怎么控制上台演讲的紧张

如何克服上台演讲的紧张情绪

如何克服上台演讲的紧张情绪方法如下：
1、使用小技巧缓解紧张
    比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效 缓解紧张、焦虑的情绪。

2、也应该适当学会做一些事情 
    比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。

演讲介绍
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段。针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。有照读式演讲、背诵式演讲、提纲式演讲，即兴式演讲。
充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

7种克服演讲紧张的方法

　　上台演讲时候紧张是每个人都会面临的问题，适度的紧张能让我们超常发挥，但过度紧张只会让我们的演讲变得很糟糕。那我们应该怎么克服演讲的紧张呢?下面是我为大家收集关于7种克服演讲紧张的方法，欢迎借鉴参考。

   　　1、让开头的两分钟内容熟记于心
   　　万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了，后面的演讲也没什么大的问题。
   　　2、演练演练再演练，重要的事情要说三遍
   　　职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的，对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。
   　　当有非常重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。
   　　第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;
   　　第6～10遍招一个会议室，把PPT投影出来自己演练，主要熟悉登台的感觉和注意演讲的连贯性;
   　　第11～17遍就找家人，找同事

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