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标题: 怎么样在长时间站着的情况下瘦小腿？？？，怎么站着瘦小腿图解 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-5 13:18
标题: 怎么样在长时间站着的情况下瘦小腿？？？，怎么站着瘦小腿图解

怎么样在长时间站着的情况下瘦小腿？？？

站立可以有效的减少腿部的脂肪，时间在40到50分钟之间最佳，最好一段时间就用脚尖站会！最好是站在一个门框附近，背部适当的去和门框撞撞，这样可以促进脊柱、背部的血液循环，效果更佳。
若果是想瘦小腿，隔三差五的吃一小把瓜子。不要吃多了，那样会适得其反。
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

如何瘦小腿

对久坐一族来说，有一个黄金瘦小腿的动作，叫做坐姿提踵，很简单，就坐着的时候，把脚跟抬到最高，脚尖点地，坚持做一段时间你会发现，小腿变细了，赶紧试试看吧

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