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标题: 如何战胜恐惧心理，5招摆脱痛苦，怎么能克服恐惧心理 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-18 05:12
标题: 如何战胜恐惧心理，5招摆脱痛苦，怎么能克服恐惧心理

如何战胜恐惧心理，5招摆脱痛苦

我们的生活虽然平淡但是充满幸福，我们不和任何人比任何事，那样没有任何意义，我们只和自己比，自己一天比一天过得好我们就开心了，我们讨厌攀比，因为我们自己在双方心中的重量没有人可以衡量，我们讨厌吹捧自己的子孙如何有才华，因为我们自己的潜能是无极限的，我们的路还长，短暂的成功说明不了任何有意义的问题

　　紧张的本质是恐惧，我们每个人都未知的事物和自己不可控制的事物都会产生出紧张和焦虑，这一点每个人都是一样的，这是我们在面对未知和，不确定的事物时产生出来的一种自我保护的身心反应，是非常正常的一种心理表现。

　　恐惧的发生，和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的。

　　如何缓解：

　　1.找出恐惧根源

　　不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下，挖掘出内心容深处那种让你恐惧的一切。

　　2.自己理清楚

　　恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。

　　3.切勿依赖别人

　　想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有

怎样消除心里的恐惧感？

1、首先要找到你恐惧的到底是什么
我们常常会有恐惧心理，恐惧让我们不敢前进，但是我们到底怕什么呢？我们要仔细的分析一下，比如是怕失败后面子不好看，还是害怕被人拒绝自尊心受挫，不管哪一种，你都要认真的想想自己到底想要什么，害怕什么。
2、要改变你对失败的定义
我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。
3、不要总是否定自己
这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要。

4、要学会勇往直前
不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情就去做，要不要害怕别人拒绝，一次不行，可以换个方式再去努力，我们往往就鼓起一次勇气，或者还没有勇气去试一试，就害怕失败，害怕被别人拒绝。往往因此会让自己后悔一辈子。
5、坚持不懈的努力
人的一辈子有很多失误，也会有很多的

如何克服恐惧心理？

恐惧并不是一种心理疾病，它是人最基本，最原始的情绪之一。是指个体企图摆脱，逃避某种情境时产生的情绪体验。其之所以产生是由缺乏处理可怕情境的能力所引起的。比如遇到地震等强烈自然灾害时，人们无力应付，往往就惊恐万分。儿童由于经验和能力缺乏，往往有更多的恐惧体验，如怕黑，怕小动物。随着年龄的增长，人们逐渐学会了更多的处理问题的方法，一些原来引起恐惧的事物不再使人害怕……。
恐惧大部分是主观产生的，比如过去处理某些事情，没处理好，产生挫折感，进而怀疑自己。以后碰到类似问题就不敢去尝试，害怕再次引起恐惧的体验，而选择逃避。
首先，应当明确自己是否有能力进行自我调整。其次；将自己心中的恐惧向你最信任的人诉说，在他们的帮助下努力改变或缓解症状。咨询思路：首先应当对对于自己产生恐惧的原因告诉帮助者，要让对方了解由于对特定场所的恐惧，以至于影响到正常生活。主观上拥有自知力且有努力改变的尝试予以积极关注，强化改变的动机。然后就具体引起恐怖症状的事件进行回顾，之前有什么不愉快的事件等等，强调发生意外情况的客观原因。这样才有助于帮助者给咨询者提供良好的心理干预和调整。

四种小技巧教你如何消除紧张与惧怕

　　紧张和恐惧一般都是相互依存的，这应该叫祸不单行，那我们有什么办法可以解决这个情绪呢?下面是我分享的四种小技巧教你如何  消除紧张  与惧怕，一起来看看吧。
　　消除紧张与惧怕的四种小技巧
　　前几天跟一位兄  弟聊天时，谈到了对一些事情的惧怕，他说：“我一跟陌生人打交道，我就紧张得手心冒汗，有时候说话时还会结结巴巴的。我以为信仰以后这个情况会好转，但好像这种状态还是伴随着我，没有消失。”

　　其实这种对某些东西、某些事感到惧怕的情绪，很多人都有。有些人惧怕鬼怪;有些人有选择恐惧症;有些人不擅长跟陌生人交流;有些人惧怕黑暗……笔者记得，小时候有个邻居家的哥哥，是有考试恐惧症，他平时的学习成绩都非常好，但一到考试整个人状态就不对，紧张到连日常会做的题目在试卷上也会答错。因此对他来说，考试也是人生迈步过去的一道坎。

　　什么是恐惧的心理呢?是人在真实或一种想象的空间里，感受到来自人或  其它  事物、环境强烈而压抑的一种情感状态。当惧怕的情绪袭上心头时，人的神经会变得高度集中和紧张，注意力无法集中，更甚者大脑一片空白，不能理智的判断当前所发生的一切。

　　恐惧的心理是

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