爱生活

标题: 为什么会做噩梦?,怎么会做噩梦 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-1-19 00:54
标题: 为什么会做噩梦?,怎么会做噩梦

为什么会做噩梦?


做噩梦的原因有:精神上受到刺激、患有疾病、心思敏感脆弱。
1、精神上受到刺激
当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦,比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤,从而引发做噩梦。
2、患有疾病
频繁做噩梦也可能是疾病到来,比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等,应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。
3、心思敏感脆弱
一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱,让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪,可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。

预防做噩梦的方法:

1、端正好心态
要正确面对做梦问题,不能因为做梦而困扰,保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐,看看书籍。另外,生活中的一些因素会影响睡眠质量,比如咖啡因、所服用的药物,烟草及酒精等,尽量不要吃这些食物。
2、保持规律足量运动
每天抽出一个小时的时间进行有氧运动,每周要达到2~3次左右,能让全身心得到放松,而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动,不然会兴奋神经而影响睡眠质量。
以上内容参考 


为什么会经常做噩梦呢?


这是清醒做梦,指的是在“清醒梦”的情况下,睡眠者会意识到自己在做梦,甚至还能控制某些梦境。
有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态,还有些人就必须通过学习掌握,有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备(NovaDreamer)、电子游戏等。

远离噩梦的方法
几位专家都指出,其实,噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断,无法集中精力工作和生活,不妨尝试以下办法:
解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”,比如,临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下,最有效的方法就是把白天的心态调节好,减少负面刺激的产生。人人都在承受压力,关键是要做好自己情绪的管理师,保持一个平和的心态,尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。



做噩梦是什么原因


作为梦的一个种类的恶梦,其形成原因起码有两个方面:\x0d\x0a\x0d\x0a1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来,器质性疾病的发生,总会有某些特定的症状。但是,在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱,在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱,这时,病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋,从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。\x0d\x0a\x0d\x0a2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例:一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海,而其他人离她很离,她总是吓得目瞪口呆,连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知:这位妇女工作和家务负担极重,常有力不能胜之感,但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面,正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她,只要能摆脱生活中紧张感和压抑感,恶梦将与之告别。\x0d\x0a\x0d\x0a因此,要想摆脱恶梦的纠缠,以下三点是值得注意的:\x0d\x0a1、保持情绪乐观。\x0d\x0a2、消除矛盾冲突。\x0d\x0a3、改变依赖思想。


总做噩梦怎么回事


总做噩梦可能是心理压力太大。
睡眠过程可分两个阶段,人类的睡眠可以分快眼动睡眠和非快眼动睡眠。非快眼动睡眠与人生长发育有关。快眼动睡眠是与人记忆和情绪有关系。快眼动睡眠的特点就是做梦。如果经常爱做梦说明可能经常在快眼动睡眠阶段,没有进入非快眼动睡眠,即经常在浅睡的阶段。
如果近期工作压力比较大,生活压力比较大,出现生活的或者出现经济压力,可能出现做噩梦,常见的心理精神疾病如抑郁症、焦虑症包括精神分裂症的患者也会容易做噩梦。

压力大的改善方法
1、睡前喝一杯牛奶,然后将房间温度调节到合适的温度。不要太高或太低。
2、对于睡眠姿势,可以改为侧睡,左侧可以改为右侧,简而言之,睡在不同的位置。
3、在睡觉前听一些更柔和,更舒缓的音乐,来帮助更好的睡觉,同时保持心脏平静和舒适。
4、平时不要有太大的压力,压力增多会让人失眠多梦,要及时调整自己的心态。
5、通过大量运动来释放所有的压力,而且运动后洗澡,可以帮助更好地睡觉。








欢迎光临 爱生活 (https://ish.ac.cn/) Powered by Discuz! X3