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标题: 骨质疏松怎么办，骨质流失怎么补回来 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-20 01:18
标题: 骨质疏松怎么办，骨质流失怎么补回来

骨质疏松怎么办

骨质疏松主要采用药物治疗，目的是减缓骨质流失、增加骨骼质量、减轻疼痛，还可辅助进行运动疗法和物理因子治疗。成人预防骨质疏松，要尽量延缓骨量丢失的速率和程度，补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施。严重的骨质疏松，需要使用防止钙流失的药物，如：双磷酸盐。骨质合成力弱的患者，还需要使用促进骨质合成的药物，如：甲状旁腺激素。而对绝经后妇女来说，应及早补充雌激素或雌、孕激素合剂，防止钙流失。对于骨质疏松来说，首先是调整生活方式，加强营养，均衡饮食，高钙、低盐，比如可以喝牛奶，每天300ml以上，充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒。还可以用药物，可以用骨健康基本补充剂，比如有钙剂、维生素D，骨化三醇就是。还有一个是可以用抗骨质疏松的药物，比如像双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等等，还加上咱们国家的中医中药。

吃什么补骨胶原

　　骨胶原蛋白是人体不能缺少的成分。骨骼、关节、皮肤、内脏都含有很多骨胶原蛋白，它起着粘着绩胞与细胞、组织与组织的作用。你知道怎样补充吗?下面就跟着我一起来看看吧。

　　补骨胶原蛋白粉吃什么补骨胶原
一：补充骨胶原的方法

　　骨胶原蛋白是人体不能缺少的成分。骨骼、关节、皮肤、内脏都含有很多骨胶原蛋白，它起着粘着绩胞与细胞、组织与组织的作用。

　　我们的身体里有一种制造骨胶原的细胞叫纤维芽细胞，但是这种细胞的作用及生命都很弱，体内的骨胶原往往处于不足状态。另外，体内所有的骨胶原都会老化，因此应该不断地从外界摄取骨胶原。

　　为使骨骼连接结实，预防膝等关节的疼痛，应该积极地补充骨胶原。市场上也有出售液体骨胶原、粉末骨胶原的，非常便利，但其实人体每日的食物中，已经含有足够的骨胶原了。

　　食物煮得时间越长，溶出的骨胶原越多

　　喝鸡翅煮的汤，就可以补给足够的骨胶原了。鸡骨和鸡翅中含有丰富的骨胶原，煮汤的时候，骨胶原都溶解到鸡汤里。

　　二：怎样用中药补骨胶原

　　中药是不可以补骨胶原的，中药可以调理，骨胶原一般是动物皮革、骨头

老年人得骨质疏松症要吃什么

1、黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
2、黄豆：黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。
3、菌类:老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。
4、三文鱼:三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
5、海米:海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
6、牛奶:常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生

缺钙，该怎么补啊？
手指甲出现白斑，是缺钙的表现，我该怎样补啊？

缺钙建议补：
1、首先，喝牛奶是可以起到补钙作用的。牛奶中钙质的含量较高，我们可以从一袋250克的牛奶中，获得大约275毫克的钙；
2、避免摄入过多肉类，因为过量摄入肉类会加速人体钙的流失；
3、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品，可以加强人体对钙质的吸收；
4、多吃果蔬食品，尤其是绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等元素，能为人体提供钙质和维生素K，具有很好的健骨作用。
补钙建议吃：
1、鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
2、坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.
3、豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防

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