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标题: 夜里怎么睡都睡不着，怎么睡觉都睡不着 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-20 20:21
标题: 夜里怎么睡都睡不着，怎么睡觉都睡不着

夜里怎么睡都睡不着

夜里怎么睡都睡不着
                  　　夜里怎么睡都睡不着，失眠在现在这个社会是一个普遍的问题，工作压力大，互联网都是导致失眠的，很多人睡觉都会看手机，失眠对我们的身体有很多的危害。看看夜里怎么睡都睡不着怎么办。
  　　夜里怎么睡都睡不着1  　　 方法一：睡不着别惦记着时间
  　　相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事，就是拿出手机来看看现在几点，或者是开灯看时钟和手表，然后一边担心着再不睡就要天亮，一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。
  　　因此，睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。

  　　 方法二：睡不着试试中医疗法
  　　偶尔失眠的话，大家稍微一下，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。
  　　夜里怎么睡都睡不着2  　　 1、身体原因
  　　躯体疾

为什么晚上睡不着？

为什么有很多的朋友都觉得晚上都睡不着，甚至都觉得自己晚上精力特别的充沛。还会有很多的朋友觉得是自己失眠了，干着急就是久久不能进入梦乡跟周公切磋棋艺，那这究竟是什么原因导致的呢？

1：有的朋友确实是因为最近一段时间，精神压力比较大而造成的原因！压力过大，导致精神长期处于紧张状态，每天焦虑不安，睡眠的时候，大脑仍处于活跃状态，很难入睡，出现失眠。

2：现在很多的朋友都喜欢喝茶喝咖啡，睡觉前过多去饮用茶水跟咖啡也就影响休息，睡前饮用过多的浓茶或者咖啡，浓茶和咖啡有醒脑提神的作用，人虽然躺着，但脑细胞仍然活跃，很难入睡。

3：典型的夜猫子，白天睡到自然醒，整天不运动，让自己每天都是处于一个比较悠然自得的生活，而且白天基本上没什么精神，到了晚上精力充沛，就一直熬夜到凌晨。建议不要熬夜，对身体真的不好！

最后给所有的朋友们一个建议睡前可以听一些舒缓的音乐，进行头部按摩舒缓压力，也可以喝一杯牛奶促进睡眠。希望对哪些失眠睡不着而感到焦虑痛苦的朋友有所帮助！

自己最近总是睡不着，失眠，该怎么办呢？

失眠真的是很痛苦的一件事情，那些平时睡眠很好的人是跟本不会体会到睡不着有多么难受，这种感受恐怕只有切身体会过的人才能明白。我失眠最严重的一次就是一整晚都没有睡着，真的是眼睁睁的看着天黑到天亮，那种感受我真的是不想再来一次了。
要知道睡不着的时候就会感觉时间过得特别漫长，而且出现这样的情况之后还不能着急，因为越着急就会越睡不着的，时间就会特别难熬，这个时候也不能做别的事情，只能尽可能的放空自己，不让自己的脑子去想别的事情，只有这样才能稍微快一些的睡着。我知道有些人会说睡不着的时候就属羊，很快就可以睡着，但是我想说对于那些真正失眠的人来说，属羊只会越来越难以入眠，意识是会越来越清醒的，这并不是一个很好地助眠方式。接下来我就说说当大家经常睡不着、失眠的时候应该怎么做。
一、白天尽量不要休息。我在失眠的时候就是这个样子的，因为晚上睡得比较迟，所以早晨起床的时候就会特别困难，但是即便如此我早晨也不会赖床，中午的时候也不会午休，因为这样自己就会处于一个比较疲惫的状态，等到晚上的时候就会比较容易入睡一些。不然白天将晚上没有睡的觉都补回来了，等到晚上的时候就又不困了，就会继续失眠的，这样就会

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