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标题: 跆拳道翻胯翻的不好，怎么锻炼！，翻胯怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-23 16:03
标题: 跆拳道翻胯翻的不好，怎么锻炼！，翻胯怎么练

跆拳道翻胯翻的不好，怎么锻炼！

首先要拉韧带，多做爬青蛙。。
然后找教练多亲自指导你吧，翻胯说难，那是你没找到窍门，其实很简单。
提膝，翻胯，出腿，这是分布讲解的，但是实际运用中讲究一气呵成，绝对不要僵硬死板。
我分析，你翻胯翻不好，是因为你的头脑里，过分的在意分步动作的标准性了。
希望对你有所帮助。

零基础也能练的头倒立教程，要怎么做？

手肘之间的距离，与肩同宽。不要太窄，也不要太宽，否则不容易保持平衡。

怎么练好舞蹈中的四位转跟平转？

可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。
四位转跟平转属移动转。在＂小八字位＂上准备，两脚踮起交替上步（保持＂小八字位踮脚＂）＂碾转＂180度（即＂转体＂半周），先＂留头＂后＂甩头＂，向行进方向移动，转动时两腿直立，并拢，眼视行进方向，两脚的节奏要平均。
四位转跟平转要求脚、胯、肩、头协调配合，两脚节拍平均。四位转跟平转时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。

扩展资料：
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部

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