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标题: 弹力带怎么用，怎么用弹力带 [打印本页]

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作者: 123    时间: 2023-1-24 07:33
标题: 弹力带怎么用，怎么用弹力带

弹力带怎么用


弹力带的用法如下：
掌心朝前，将弹力带放在虎口的位置，手向内旋并使掌心朝后，肘向外打开使手指向下，掌心朝后，手往上翻使手指向下，掌心朝前并将弹力带固定虎口的位置。

弹力带是一种由天然乳胶制成的运动器械，使用弹力带进行锻炼可以有效的提高身体的灵活性，增加身体的协调性。

弹力带配件有运动手柄、门上固定装置、四肢固定装置、训练手柄、训练辅助工具。弹力带作为康复师、体能教练推荐的家庭健身简便器材，对于受伤恢复、平时家庭训练有着很好的效果。



李宁弹力带怎么用


李宁弹力带使用方法。
1、找到一个比头略高的位置，固定弹力带。
2、手臂与肩同宽，肘关节，膝盖微屈，躯干俯身。
3、找到一个位置，大概在肚子的高度，把弹力带分成相同的长度，然后双手一边拉一只。


怎么用弹力带练臀效果好 一条弹力带练出美臀找到自信


　　对于没有条件或者说是不经常去健身房的人来说一条弹力带就可以解决健身的问题，特别是想要锻炼臀部的妹子弹力带完全可以解决。怎么用弹力带练臀达到完美臀部呢?这就需要制定完美的训练计划，按照计划执行还要坚持下去，相信你想要的臀部感觉完全可以练成。
          　　1、坐姿髋外展
   　　坐在凳子上保证上身挺直，将弹力带套在膝盖下方一点的位置，小腿和地面垂直，用两腿之间的力量去拉伸弹力带。用这样的方式去锻炼臀部肌肉，让其更加有力量。
    　　2、弹力带侧向横走
   　　身体呈半蹲状态，将弹力带套在小腿上，上身保持直立，小步挪动身体，一点点的横向移动。向左向右移动过程中注意频率的保持，努力去完成整套动作。
          　　3、弹力带弓步蹲
   　　用前脚掌去固定住弹力带，双手放在肩上拉住弹力带，一边做弓步蹲，一边用力拉伸弹力带，拉伸过程小腿和大腿呈垂直状态。
    　　4、直腿拉伸
   　　保持站立姿势，双脚站立与肩同宽。双脚踩住弹力带，用双手去握住弹力带的两侧，在保持上身直立不变的状态下，屈髋将弹力带向上拉起，做这个动作可以明显的感觉到臀部力量的变化。
          　　5、跪姿

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