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标题: 吃撑了难受怎么办吃多了怎么快速消化，吃的很撑难受怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-24 20:45
标题: 吃撑了难受怎么办吃多了怎么快速消化，吃的很撑难受怎么办

吃撑了难受怎么办吃多了怎么快速消化

相信不少人都遇到了吃多了胃十分难受的情况，一时间消化不了，整个人会非常不舒服。吃多了怎么快速消化呢？文中详细介绍。
吃撑了难受怎么办  1、按揉三个穴位  如果您吃撑了，千万不要躺着，可以先按揉一下腹部的三个穴位。中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;下脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。
  2、室外走一走  吃的过饱后没有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平时散步一样走上半个或一个小时。如果不方便出去，在家做家务也可以。动作不要激烈即可。主要是为了促进胃肠道蠕动，加速食物的消化。
  3、适当服食一些助消化的食物  当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。
  吃多了怎么快速消化 1.吃一些助消化的药或食物  吃药助消化是最常见的方法，我们也可以在药店中找到这些药，比如说健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等。除了吃药

吃撑了难受怎么办可以怎么解决呢

1、按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

2、俗话说中午饱，一天饱。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150~200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。

3、晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。

晚饭吃太饱了，夜里还撑着怎么办

晚上吃的太饱了解决方法：
1、从意识上控制自己，饭吃7分饱，如果感觉饿，那先慢慢来，先吃饱，但不要撑，刚刚好就行。
2、吃完饭，在出去运动之前，待上那么个半小时，在这段时间里，可以做做家务，比如擦桌子，洗碗之类的，或者按摩按摩肚子，都能增加身体的消化功能，起到消耗热量，减肥的作用。
3、饭后半小时过后，可以出去散散步，打打太极拳，舒展一下迹骸管缴攮剂归烯害楼自己的身体。
4、睡前可以洗洗澡，泡个脚，使得身体毛孔通畅，有利于汗液的排除，并增加人体的新陈代谢，对食物的消化也是很有效果的。
5、在吃饭吃到7分饱的时候可以喝一袋酸奶，酸奶除了会让人有饱腹感，而且也有利于补钙。
6、如果吃的太撑，以至于不舒服，犯恶心，那么山楂片或者健胃消食片则是的必备良药。
【注意事项】
为了牙齿健康，喝完酸奶一定要记得刷牙。

吃的太撑睡不着怎么办？

睡不着那就起来活动呗，我们现在很多人都喜欢去吃宵夜，很多人也就是因为这个才长的很胖的，也减肥不下来，都是因为管不住自己的嘴啊。本来最好的饮食习惯是早上要吃饭，然后中午吃的好点，晚上的时候少吃一点。
但是现在很多人都已经没有早上了，都是没有吃早餐的，以至于很多人都有胃病了。我以前也是，不注重吃早点，现在肠胃这些一点也不好的。而且中午吃好这个也达不到，一般来说中午大家都是简单吃饭的，因为全家人各自白天都要忙自己的，中午基本的都是吃点快餐这些的。
然后晚上大家才能聚在一起，家里面就会做很多好吃的，然后一般大家都会吃的很撑，就是忍不住，其实这样的方式是错误的，晚饭适量就好，不能吃的太多。如果吃的太多，你晚上肯定会睡不着的，所以你可以选择吃完饭就出气走走，不都说饭后走一走，活到九十九么，这个还是有一定的道理的。
我也喜欢晚上吃很多，特别是只要晚上去看电影，看完之后肯定会去吃夜宵，吃烧烤这些，然后撑的自己走路肚子都很难受的，吃的时候完全忘了还要回去睡觉了。然后就睡不着，一般我就先在床下面站着看会电视。
如果还睡不着，我就出门去外面走一走，散散步。太晚的情况，我就直接不睡觉了，等着自己消化之后再说，就

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