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标题: 考试怎么消除紧张情绪，怎么避免考试紧张情绪 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-28 03:27
标题: 考试怎么消除紧张情绪，怎么避免考试紧张情绪

考试怎么消除紧张情绪

考试怎么消除紧张情绪

　　考试是我们人生不可逃避的一部分，而且很大程度上决定了我们的前程，如何能在考试时正常甚至超常发挥成了我们关注的问题，对于有些人来说，考试简直就是一场噩梦，每逢考试都精神恍惚，犹临大敌。以下我为大家整理了考试消除紧张情绪的做法详细内容，希望对大家有所帮助！

　　放松全身，人的`情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。

　　自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己能行。

　　减小考试的重要性，就是告诉自己考不好也没什么大不了的，藐视考试的重要性。

　　做一些无关动作减少压力，人紧张时，全身比较僵硬，这时可以做一些转笔，拿橡皮擦的无用动作以减轻压力。

　　排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

　　告诉自己尽力了

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