爱生活

标题: 孕妇缺营养该吃什么好，孕妇缺微量元素怎么补 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-28 03:57
标题: 孕妇缺营养该吃什么好，孕妇缺微量元素怎么补

孕妇缺营养该吃什么好

孕妇缺营养该吃什么好
                  　　孕妇缺营养该吃什么好，孕妈妈们身体不同时期的营养缺乏，就会带来不同的后果，如果是在怀孕早期的营养缺乏，那么就会容易造成流产或者是早产，那么孕妇缺营养该吃什么好，一起来看看。
  　　孕妇缺营养该吃什么好1  　　 1、鱼类
  　　孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。
  　　推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等，都是不错的选择。
  　　 2、坚果类
  　　坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等，不过有些孕妇会担心坚果的热量太高。其实无需过于担心，虽然坚果的热量很高，但是只要把坚果和水果混合在一起食用，就可以扬长避短。还能丰富多种营养素。
  　　推荐坚果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等。

  　　 3、绿色蔬菜
  　　深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源。尤其是叶酸。孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好，还可以缓解便秘。
  　　推荐绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等。
  　　 4、豆类
  　　豆

孕晚期还需要补铁吗？孕期吃什么食物可以补铁？

孕妇在孕晚期的时候是可以补铁的，因为很多孕晚期的孕妇都会出现缺铁性贫血或者是缺铁性蛋白缺乏，而且胎儿在生长的期间也会不断的从母体里面吸取微量的铁元素，而且孕晚期的孕妇会随着妊娠期间体重的增加，血液当中的有形物质也会被稀释，时常会导致孕妇出现生理性贫血，主要就是缺铁性贫血，而且孕妇在孕晚期的时候体重增加速度更快，孕妇患上缺铁性贫血的几率也就会不断增高，所以在孕晚期补充铁元素也是非常重要的一件事情，而且少量孕晚期的孕妇还要适当的增加补铁的含量。
孕期可以通过食补来达到补铁的效果，孕妇可以在日常生活当中吃一些糯米，因为糯米里面有很多的微量元素，比如钙物质和铁物质，同时也可以多吃一些木耳，木耳当中所含的铁元素是十分丰富的，并且还能够帮助孕妇清理肺和肠，同时多吃一些菠菜也是很好的，因为菠菜里面的铁含量是蔬菜里面比较高的，而且孕妇也可以吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏里面还有很多的血红素铁，能够帮助孕妇补充铁元素。
孕妇缺铁的危害是比较多的，主要会让孕妇很容易得缺铁性贫血，而且很多孕妇也会出现乏力以及头晕和食欲不振的状况，而且缺铁严重的患者还会出现心力衰竭，有时候还会让孕妇发生休克，从而危及生，而

怀孕早期吃哪些食物好

优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等，如果不过敏，还可以吃虾之类的高蛋白的食物。

多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。

应补充含铁元素的食物。可以是大枣、黑芝麻等。

应补充叶酸。如早孕反应严重，应少量、多餐的食用易消化食物。首先饮食多样化，营养均衡是基本的原则，可以吃优质蛋白，比如鱼、鸡、蛋、瘦肉等一类的，其次是含叶酸丰富的食物，比如各种绿色蔬菜以及动物的肝、肾脏，再就是豆类、水果、奶制品等，含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏，还有颜色深的蔬菜，补充微量元素锌，这种元素主要是在海产品中，比如牡蛎、扇贝，还有富含维生素B族的食物，比如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜等。

在饮食上要注意搭配，少吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡、易消化、合口味为原则，如果早孕反应明显可以适当吃酸味的食物来增加食欲。
补充叶酸，若有异常情况、特别缺乏的情况需加倍吃。孕早期查叶酸利用能力，有些人体内代谢有问题，叶酸吸收能力差要加量。如果查出来中度风险或高度风险要加倍吃，还要补充维生素类。此外，叶酸缺乏还会引起神经管畸形、先天性心脏病、唐氏

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)