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标题: 你为什么会失眠？，失眠怎么会 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-1-29 02:36
标题: 你为什么会失眠？，失眠怎么会

你为什么会失眠？

　　不少人睡不着觉就靠吃安眠药的办法来解决。这样做未必明智，对服安眠药应违立在理性选择的基础上。
  　　在用安眠药之前，请分析一下，你为什么会失眠，失眠原因冇生理的、也有心理的，有内在的、也有外界的。
  　　 一、外来因素
  　　如环境的改变、噪声、强烈的灯光刺激、床板及被褥枕头的舒适度、室内的温度和湿度、食物及药物干扰、茶和咖啡等饮料使中枢神经兴奋等，烟、酒也会影响熟睡的程度。

  　　 二、内在因素
  　　内在因素有身体方面和精神方面的问题。
  　　身体方面如背痛、午夜辗转反侧、糖尿病夜尿频繁、甲亢使新陈代谢加快、失眠心悸、哮喘病人多半在半夜发病等；精神方面有情绪紧张，难以入寐、焦躁不安、引致噩梦连连、心情兴奋、心情忧郁等都会影响睡眠。
  　　在处理失眠问题时，先要采取不用药物解决的方法，通过心理、生理因素的调整，内外原因的改善来解决。在决定服用安眠药物时，要选用药性较小的、副作用少的，不可胡乱服用安眠药。

为什么会出现失眠的症状？

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错

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