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标题: 怎么样可以让肉变得紧一些？，怎么样能让自己变紧 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-1 07:51
标题: 怎么样可以让肉变得紧一些？，怎么样能让自己变紧

怎么样可以让肉变得紧一些？
就像肚子上的吖，腿上的吖，胳膊上的吖。。。还有我想问跑步可以让肉变紧吗？谢谢咯

建议通过如下方法锻炼肌肉，让肌肉更紧：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

如何将身上的肉变紧？

身体的肉变得紧实的方法：

1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的;

2、再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的，现在缺的就是胶原蛋白；

3、走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的，经常的提起您的脚尖，同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。
如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美;

你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦 ;

如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物。
如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物。

怎样让身上的肉紧致

使脸上肉变紧的方法：
1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。
睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2、两边嘴角提肌锻炼。
上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。
1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。
2.嘴唇成u字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3、颧骨肌的锻炼。
口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

怎么样能让皮肤变得紧致啊？
最近女朋友老跟我抱怨皮肤松弛，有什么法子不？

呵呵！可以用自制面膜。蜂蜜加蛋清混一起，搅匀，均涂面部，边按摩边涂！再用清水洗掉，平时做好基本的护理！

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