爱生活

标题: 站久了腿酸痛怎么回事，腿酸痛怎么揉 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-3 09:57
标题: 站久了腿酸痛怎么回事，腿酸痛怎么揉

站久了腿酸痛怎么回事

久站导致小腿酸胀痛，记住4个方法就能解决，受益一生
在生活当中，许多人都有长期站立的时候，特别是对于一些经常需要站立的职业来说，比如说老师、销售，这些人平时都需要站着做许多事情，站立的时间久了，小腿自然就会又酸又痛，大家知道有哪些好的方法可以缓解小腿酸胀痛的情况吗？

1、按揉轻捶
首先当小腿酸胀痛之后应该要先用手揉一下小腿，揉小腿可以起到很好的促进血液循环的作用，让小腿酸胀痛的情况有所缓解，虽然在揉的时候可能会比较痛，但是揉完之后会感觉小腿很轻松，不会有这种痛的感觉了。边揉还可以锤一下，捶的力度可以先小一点，等腿没有这么酸胀痛之后力气再大一点，这样对于缓解小腿酸胀痛的情况也是很有好处的，如果刚开始用的力气很大的话，会让小腿接受不了导致痉挛，这样可能就会加剧小腿酸胀痛都情况了。

2、涂抹药酒
也可以在小腿上面擦一些药酒，现在医院里面有许多药酒卖，这些药酒基本上都是放入了一些中药材进去的，而这些药酒基本上都是对于跌打损伤或者身体某些部位由于各种原因而引起的酸胀痛来说是非常好的，当小腿酸胀痛之后，大概坚持擦药酒两到三天就会有所好转，不过再擦药酒的时候也需要多揉揉小腿，这样才可以让药酒的作用更加发

跑步后感觉小腿有酸胀感，怎么缓解？（具体说下怎么按摩？）

你好  希望能帮到你  我自己的经验

你可以先找个小阶梯很矮的高度  然后把脚尖放在上面脚后跟向下踩  这样做可以使你的小腿肌肉得到拉伸你跑步后脚腿肌肉比较紧缩所以先拉伸一下可以缓解小腿的紧绷感  也可以双腿并拢  手向下摸地  也可以使小腿得到拉伸拉伸结束后  按摩小腿我一般按摩小腿都是单手从跟腱处就是脚后跟上面的位置向上按摩  单手挤压小腿肌肉做一会脚尖向上抬也可以拉伸一下小腿肌肉  就这样反复按摩小腿会有明显的轻松感  最后也可以将退搭在床上让小腿肌肉呈松弛状态  然后用双手内侧按在小腿肌肉两侧  快速点按摩哈哈  也就这样了  不专业希望可以帮到你

动感单车骑完腿疼怎么办

1、进行冷敷处理 
如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。 
2、骑行后进行拉伸 
在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能拉大左膝与右脚的距离；身体向右转，目光向上看。
3、腿部肌肉酸痛进行热敷由于乳酸堆积过多而导致腿部肌肉酸痛，可以在骑行后用热毛巾对酸痛部位进行热敷，能加速新陈代谢和血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛情况。 
4、进行按摩缓解进行适当的按摩揉捏腿部酸痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉酸痛，帮助加速乳酸分解排出。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，避免加深受伤几率。
5、继续适当运动由于之前不运动，突然骑动感单车而导致腿部出现酸疼感，想要减轻这种情况的发生，最好能继续适当的进行一些其他运动，像快走半小时，慢跑10分钟，散步30分钟等，能帮助缓解酸疼感。
6、及时就医检查动感单车后如果出现强烈的腿疼，建议要及时的就医检查，以防肌肉拉伤或是其他腿部疾病引起。

扩展资料：
1、每次进行动感单车项目之前，

跳绳后小腿后侧酸痛怎么办

跳绳后小腿后侧酸痛怎么办
                  　　跳绳后小腿后侧酸痛怎么办，很多喜欢运动的朋友们应该都有过，运动完之后小腿就很酸痛，这主要就是运动以后的局部的乳酸堆积的结果，可以用一些方法缓解，下面就来看看跳绳后小腿后侧酸痛怎么办。
  　　跳绳后小腿后侧酸痛怎么办1  　　1、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小腿的酸胀和疼痛。
  　　2、热敷：促进腿部肌肉的血液循环，来缓解疼痛，比如使用热毛巾在小腿部，每日热敷半小时，也可以使用红外线照射，还可以采用局部按摩的方法，来加速腿部乳酸的分解，缓解小腿酸痛的情况。另外，还能使用扶他林，在腿部涂抹、按摩，也可以缓解症状。
  　　 注意事项介绍
  　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
  　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
  　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
  　　4、跳绳时需

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)