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标题: 快考试了压力大很想哭有什么解决办法，考试紧张到想哭怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-5 00:06
标题: 快考试了压力大很想哭有什么解决办法，考试紧张到想哭怎么办

快考试了压力大很想哭有什么解决办法

快考试了压力大很想哭有什么解决办法  这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
  自己是自己最好的心理
  心理减压的10个方法
  设定现实的目标
  对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
  @将压力写出来:
  一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
  @统筹安排:
  事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
  @适时放松:
  每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
  @慢慢用餐:
  用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
  @想像:
  比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
  @闻香气:
  香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
  @读书:
  当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
  @求助:
  当您需要别人倾听、提出建设性

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