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标题: 投三分球力量不够怎么训练，三分投篮没力气怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-5 13:06
标题: 投三分球力量不够怎么训练，三分投篮没力气怎么练

投三分球力量不够怎么训练

投三分球力量不够的话需要加强上肢力量的训练，比如说做俯卧撑，引体向上，举哑铃等等，同事投篮的时候身体发力要协调，由下到上的发力

三分投篮力量不够怎么练

锻炼手臂力量，最简单的方式是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的

篮球三分球怎么练力量？

练习方法如下：
1、膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。
2、健身房，或者自己有器材，或者实在不行俯卧撑做起来，找个门框引体向上做起来！臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。臂力决定你出手力量。腰腹臀部核心力量决定蹬地反作用上升力可以传导到手臂，化为出手的力量。
3、练习力量的同时，要跟进练习投篮，以免肌肉记忆被破坏，需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言，完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂，肌肉块头太大，非常影响命中率和灵活性。

扩展资料：
三分球投篮技巧
1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。
2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。
3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要

自己投三分球总是感觉力气不够，该如何解决呢？

打球的时候一定会投篮去找感觉。投篮的时候在三分线感觉很好，但是随着投篮距离的增加，投篮的姿势和手感会降低很多，尤其是到了三分线，很多球迷觉得投篮不好，或者出手的手型和手感变化很大。这是怎么造成的？就来分享一下射击的动作和技巧。“实战深度”:为什么总觉得自己投不出三分，没有实力？你真的找到方法了吗首先，投篮姿势很重要，你的投篮位置。如何找到最合适的投篮点，直接影响到你的投篮命中率和投篮强度。我们都喜欢模仿NBA球员的投篮动作。当你在球场上拍摄时看到星星美丽的拍摄姿势时，你会情不自禁地模仿它们。我之前也是这样，模仿这个明星一段时间，模仿另一个明星一段时间。但是不规范或者盲目模仿只会让你的投篮命中率变差，投篮稳定性变差。

那么，当你远距离投篮的时候，你会感到无力，你根本不会有投篮的感觉。那么首先要做的就是找到最舒服的拍摄方式。有些人可能喜欢举着篮球暂停，这会降低你的投篮命中率。正确的做法是保持投篮命中率与投篮过程一致。首先单手持球，用平时投篮的手托起球，在面前来回摆动。看那个位置，你拍哪个最舒服。比如库里的投篮点在中间，而科比更喜欢太阳穴侧前方的位置。每个人都有自己舒服的投篮点。找到最合适的

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