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标题: 关于减肥计划，怎么计划减肥计划 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-7 20:18
标题: 关于减肥计划，怎么计划减肥计划

关于减肥计划

我给你介绍一个方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
有一款
纯绿色
的减肥产品
【美姿减肥胶囊】
个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了
哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，
现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。
不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。
非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
网站百度搜索
com就可以找到
前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了
com网站，切记！！！！
希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*)
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦…

刚刚开始健身减肥的人，要怎样制定计划？

对于健身新手而言，最重要的一部是如何锻炼自己的健身计划。只要有了健身计划，那么接下去的所有时间、精力和心思，对应的花在计划里面的格子中，就可以安心锻炼了。那么如何来制定自己锻炼计划呢？其实很简单，通过下面这么几点，你就可以针对性的制作自己的健身计划表格了。
第一点：我是谁
身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。
将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。

第二点：我的目标
不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力，甚至还有人只是想要去拍照，去遇见喜欢健身的对象或招取想要的员工（因为健身的人自律程度较高，身体较为健康）
对于不同的目标，健身强度自然有不少差别，这儿排除那些怀揣异心的人，仅仅说以下几种
第一种是开始健身的人，以前底子较为孱弱，或者肥胖患者，想要减脂减肥，让自己体魄提高，那么前期基本都是以适应为主，每周不宜锻炼过多，两天或者隔天锻炼一次，每次半小时为宜，且制作轻强度的锻炼，如果要提高负荷，可以在教练的指导下进行。
第二种就是以前回去跑步、游泳或者本来

减肥的时候，如何制定一个合理的减肥计划

减肥是我的目标。要减肥到多少斤，才算减肥？

一个月要减多少？

每天该做些什么？

……

所以，我们需要解决这些阻碍，而最根本的，就是将大目标拆解为一个个小目标。

大目标：减肥，从150斤减到120斤，30斤的目标。

小目标1：一个月减肥3斤；

小目标2：每周四次减脂运动；

小目标3：每次运动40分钟；

小目标4：先从初级减脂运动开始；

小目标5：每两周做一次评估并适当调整难度。

你看，当我们把大目标拆解为一个个小目标后，我们就能更清晰地知道自己每天该做些什么了。

所以，很多问题并不是目标本身的问题，而在于我们没能将大目标具体到眼前可以立即开始执行的一步。

所以，无论你立下什么目标，一定要去拆解自己的目标，让自己能够立刻执行起来。

我们可以结合一些目标设定的方法，如四象限法则，将目标拆分为小目标，并设定轻重缓急，这会让我们更明白，哪些应该放在首要位置、首先执行的，哪些是需要保持耐心持续去做的。

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