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标题: 怎样能使腿变长?,怎么让自己的腿长 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-2-13 03:00
标题: 怎样能使腿变长?,怎么让自己的腿长

怎样能使腿变长?
有没有可以让腿变长的方法?



1、将自己的身体平躺在床上,后背贴近床板,腰部和臀部收紧并贴近床上。将腿慢慢向上伸直,身体与床面保持90度的垂直,坚持三分钟,再将膝盖弯曲,左腿伸直,继续保持三分钟,就这样保持其自行车的方式坚持半小时,每晚坚持做,一个月后效果会有明显变化。
2、坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会,才慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做,做够5分钟。
3、躺在床上,双腿伸直在空中,与床成直角状态,保持这个姿势5分钟,放下,休息一会,又重复该动作,做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做,很快就见效啦。
4、蹲马步,既能瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准,坚持不动一刻钟,做到感觉大腿发麻,酸胀感,说明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做,一个月后你的腿就会变得细长。


怎么让腿变得又细又长


怎么让腿变得又细又长
                    怎么让腿变得又细又长,生活中,每一个女生都希望自己的双腿又细又长的,想要腿部又细又长,那就需要选择适合自己的运动方式,那么大家知道哪些锻炼可以让双腿又细又长吗?下面是关于怎么让腿变得又细又长介绍,希望对的大家有帮助!
  怎么让腿变得又细又长1   一字叉
  通常一个人的血不够长,是因为腿的韧带太紧,所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长,每天晚上坚持做十分钟到20分钟的一字差,可以让腿的`韧带变得很有弹性,这样腿就会显得很长,这个过程在很多人看来是比较痛苦的,但是如果坚持下来,效果也是非常好的。
   
   贴墙站
  贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法,当人的身体整个后身都贴在墙上,从脚后跟一直到后脑勺,身体所有能贴在墙上的部位,全部都贴在墙上,这样的动作每天坚持20分钟到30分钟,就可以让腿变得纤细修长,而且还可以起到瘦身塑形的效果。
   
   做瑜伽
  瑜伽是一项非常好的运动,做瑜伽不仅可以修,修身养性,是一个人的心境变得平和,对一个人的五脏六腑都有非常好的养护作用,而且做瑜伽对人的关节韧带皮肤都有非常大的好处。
  做瑜




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