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标题: 怎么样才能使自己变的更高?，怎么样才能高 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-13 08:42
标题: 怎么样才能使自己变的更高?，怎么样才能高

怎么样才能使自己变的更高?

我很能理解你的心情。
长高的因素很多，现在可行的只有加强锻炼、多吃含蛋白质的食物、睡眠充足。
1.加强锻炼既可达到减肥的作用，对身体的长高有举足轻重的作用。多做一些伸展运动，如打篮球、跳绳等。
2.多吃含蛋白质的食物，食物要多样化。坚持每天喝奶，无论是纯牛奶还是高钙奶，对人体多很有帮助。
3.睡眠充足。人在睡眠时，能分泌促生长素。晚上10点左右分泌较旺盛。
我认为身体健康，心地善良的人都是很高大的。

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多吃一些有营养的东西，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

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