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标题: 不吃饭能减肥嘛，不吃饭怎么不能减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-18 08:00
标题: 不吃饭能减肥嘛，不吃饭怎么不能减肥

不吃饭能减肥嘛

原来回答：不吃东西能帮你减肥吗？我的意思不是让自己挨饿，而是少吃一两餐。
不吃饭是一个坏习惯，它不会有助于减肥，相反，它会促使暴食。
按时进食有助于激活新陈代谢，从而控制体重。

建议每天吃5顿饭，注意分量。
饮食与健康密切相关，它影响身体和智力表现，减少疲劳，增加福祉水平，只要平衡和及时的方式。
在错误的时间进食会对机体产生负面影响，所以不建议不吃饭。这种坏习惯会导致暴饮暴食，从而导致体重增加。这种情况主要发生在那些不吃早餐或午餐的人身上，作为补偿，当他们到家时，他们会吃众所周知的零食——晚餐，他们会把白天没吃的东西都吃完，摄入大量的食物。

也不建议延长一次又一次的进食时间，在两餐之间吃零食或快速进食。吸收、消化、代谢的过程在30分钟内完成。这是正确咀嚼和消化食物所需要的时间。要达到良好的消化效果，关键是每一口都要正确咀嚼，给胃适量的负荷。
有必要考虑到吃得好并不等同于吃得多。食用过量的食物可导致超重或肥胖，成为糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性疾病发展的危险因素。

身体已准备好吸收、代谢和消化一定量的食物。当数量超过正常的参数，自动不吸收的多余提出作为储备的脂肪在身体的墙壁，尤其

为什么不吃饭也瘦不下去

不吃晚饭还是瘦不了的原因：

1、不是变瘦是脱水

一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。

饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。

水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。

2、瘦得快胖得也快

不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。

如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，如减少30%的主食;配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动;多吃青菜类食物，每天500～1000克，少吃高热量食物。坚持下去会有不错的效果，并且反弹概率较小。

3、导致代谢紊乱

饮食不规律，会引起血糖代谢紊乱。

曾经有一位患者，因为不吃晚饭减肥，半夜被饿醒，这很可怕。其实饿醒也还算幸运，因为可以及时补充能量；若一直不醒，连续低血糖反应六个小时以上，甚至会造成脑细

不吃饭能减肥吗?

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

不吃饭可以减肥吗

不吃晚饭是不能够减肥的。
很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。其实不是，有时候很多人们为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力，这样不但不能达到减肥的效果，反而会变胖。
减肥最重要是减掉身上多余的脂肪，而不是去掉身体中的水分。长期不吃晚餐，流失的只是身体中的一部分水分。而当发现体重变轻开始松懈的时候，吃了一顿饭，人体就会迅速将营养转化成脂肪，体重就会迅速反弹，甚至比原来更重。
不光如此，不吃晚饭还会对人体造成更严重的危害。
人体在下午半天的生活或者工作中，身体是一直需要能量的，而到了晚上午餐提供能量已经差不多消耗殆尽。如果晚上不吃饭进行能量的补充，身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，就会引起失眠的状况。
而就算入睡后，大脑依旧因为饥饿感处于工作状态，就会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态就会越来越不好。
胃消耗一顿饭的时间大概是四个小时到六个小时，所以人就餐的间隔也差不多在四到六小时。而当午餐被胃消耗完毕，又没有吃晚餐补充，那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和，就会胃酸过多刺激肠胃

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