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标题: 怎么才能不失眠？，怎么样让自己不失眠 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-18 23:51
标题: 怎么才能不失眠？，怎么样让自己不失眠

怎么才能不失眠？

1、最好要先找到失眠的原因，然后根据原因去进行调节睡眠的情况。一般情况可能是情绪方面的原因比较多。
比如说自己经常可能有一些生活中做事情压力过多，或者是自己可能有些过度的紧张和焦虑，包括甚至还有一些抑郁，经常有一些情绪不稳定，总是生气的情况。这些都会容易出现失眠的原因。还有就是平常自己到了晚上睡觉的时候，容易想的比较多，也经常容易担心。这些都会影响到自己的睡眠，平常只有把自己的心情先去放松，只有自己调整好自己的心情，慢慢的才能对睡眠方面进行调节。平时保持好心情的舒畅，心态也要尽量保持好平和。
2、平常要去进行一些睡眠方面的调整，也能避免了失眠了状态。
平常每天要进行按时进入睡眠的状态，自己尽量不要再有一些熬夜的情况，每天早上还要早点起来吃完早饭，去进行一些身体方面运动，让身体能够保持好更好的状态。或者平常自己白天的时候也要去找一点事情去做，尽量不要总是躺在床上休息，很容易让自己休息过多，也会出现失眠的状态。另外平常尽量如果中午有些睡午觉的习惯，自己也要尽量调整一下，尽量不要去睡或者是减少睡眠。晚上的时候尽量吃完饭之后就出去走一走。进行一些散步之类的，可以让自己的心情也能得到一些放松，包括

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