爱生活

标题: 骨盆移位了有什么方法矫正吗？，骨盆错位怎么办? [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-19 15:39
标题: 骨盆移位了有什么方法矫正吗？，骨盆错位怎么办?

骨盆移位了有什么方法矫正吗？

骨盆移位了有什么方法矫正吗？对于症状不明显的骨盆移位患者的话，是可以通过功能训练来改善的。可以做后背支撑以及骨盆卷动的动作，将脊椎抬高，反复收缩臀部肌肉，使身体保持一条直线，如此反复练习，可以在一定程度上纠正移位。另外，推拿手法对于治疗该病症也有很大的优势，可以在腰骶部进行拨筋整复手法以恢复其正常解剖位置。如果比较严重还是去医院治疗。

骨盆如何矫正

骨盆错位练哪些瑜伽好

第一式
双手抱膝
Step 1 .
躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
Step 2 .
弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
第二式
桥式
Step 1 .
仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
Step 2 .
臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
Step 3 .
再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
第三式
腿内侧伸展
Step 1 .
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
Step 2 .
左脚曲膝跨至右大腿。
Step 3 .
双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
这三个矫正骨盆的瑜伽体式你学会了吗？坚持练习，能让你告别假美臀

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)