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标题: 如何找到自己的情感敏感点？，敏感点怎么找到 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-19 20:48
标题: 如何找到自己的情感敏感点？，敏感点怎么找到

如何找到自己的情感敏感点？

通过记笔记来探索自己的情感。将自己的情感记录下来，就可以对自己的情绪和反应有更为直观的认知。这些记录会帮你查明造成过度敏感的原因，也能告诉如何正确的应对情绪波动。
将自己现下的情绪记录在册，思考造成这些情绪的原因。有的时候小事也可能会引起强烈的情绪波动。
可以问自己以下几个问题：
1、我现在感觉如何？
2、我为何会做出这种反应？
3、处于这种情绪下的我有何需求？
4、我以前有过这种感受吗？
也可以按时间方式记录情绪。可以用“我感到伤心”或者“我感到生气”这样的句子开始记录情感。定时两分钟，在此期间将与这些情绪有关联的事情记录下来，中途不要停笔或者更改记录，如实记录即可。
等完成这一步后，回顾一下自己的记录。举个例子，焦虑通常是由恐惧，丧失所求之物的悲伤，受攻击后的愤怒等情绪造成的。也可以针对某个特定事件探索自己的情绪变化。举个例子，公交车上某人可能瞥了一眼，在对方看来这是外表的批判。这种解读会伤害感情，可能会因此生气或者悲伤。提醒自己两件事：
第一，你并不清楚对方的想法，
第二，陌生人对你的评价并不重要。
在做记录时要培养对自己的同情心。不要以情感为依据来评价自己。或许无法掌控自己的情感，但你可以

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