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标题: 腿部减肥的方法有哪些，怎么腿部减肥方法 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-19 21:30
标题: 腿部减肥的方法有哪些，怎么腿部减肥方法

腿部减肥的方法有哪些

1    加强运动          绝大多数腿部肥胖的人都是下半身缺乏运动的人，例如办公室女性。因为长期处于静坐状态，腿部血液循环减少，新陈代谢缓慢，会使腿部静脉淤血，造成水肿，同时，因为活动减少，能量消耗降低，使脂肪囤积，引起腿部肥胖。加强运动可以促进腿部血液循环，达到减肥的功效。

   运动的原则    能走不站，能站不坐，能坐不睡。在生活细节中，抓住一切可以运动的机会。有三个腿部减肥动作，可以收到惊人的减肥效果。
   1、坐位时，抬起双腿，做骑自行车动作。
   2、站立时，双腿闭紧，稍微用力，保持站军姿状。
   3、多踮脚，在一切可能的场合多用脚尖。例如，上楼，等电梯时。这三个腿部减肥方法，可以根据自己的实际情况决定锻炼的次数和时间，循序渐进。
   另外尽可能多进行户外运动，如：骑单车，打羽毛球，爬山等。

                  2    控制饮食          很多腿部肥胖的女性非常喜欢甜食和高热量饮食，容易引起体内脂肪堆积，所以，平时应该尽量不要吃零食，尤其是面包，巧克力，薯条，冰淇淋，油炸类食品。应该多补充水分，饮食中，增加蔬菜水果的摄入，预防便秘，

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