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标题: 怎样可以让自己变的很累，很疲劳？，怎么疲劳 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-2-26 15:54
标题: 怎样可以让自己变的很累，很疲劳？，怎么疲劳

怎样可以让自己变的很累，很疲劳？
让自己很累很疲劳

你想让自己变得很累很疲劳，有很多事情可以做，你可以跑步或者打球做一定量的体育运动，这样不仅会使你疲惫，而且还能锻炼你的身体。或者你可以去做义工扫大街帮助残疾人，这些事情都能让你从体力上获得疲惫感。从思想上获得收获。

如何使自己变疲倦？
晚上睡不着，如何变得疲倦些，更易睡着？我现在是高中生理科，大家帮帮忙，想想好办法，谢谢啦！

确定你生物钟的睡眠周期.首先,确定一个起床时间并保持下去,每天不变.然后,试着让身体告诉自己需要入睡的时间.关上电视,计算机和电话;可以听一些轻柔的音乐,或是与相知的人谈谈心;洗一个时间较长的热水澡,再找一本无聊的书看看;打两个哈欠,揉揉眼睛,深呼吸.
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重,中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休.不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变.但睡眠的基本需要,基本生理规律是一致的.不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环.
②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的.比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松.
③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量.身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰.4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因.保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的.

怎么去疲劳？

现在都市生活中充满了紧张和焦躁的氛围充满着顾虑冲动以及诱惑捎有不甚就会迷失自己怎么看看你是否在状态呢？我来教你几个办法第一：克服疲惫首先检查自己是否是放松状态因为顾虑和焦躁都能导致过度紧张可是你有想过吗在幼儿园里就算是听从一个人的讲导在一个20多人的集体你并不敢到疲惫而且很快就能容入那个集体为什么呢？就是因为孩童的你更多的不是用大脑思考更多的是你的身体教会你如何去做所以你的身体很容易就就进入放松状态进尔容入集体可是为什么年长的你却不能做到了呢？答案很简单就是因为我们的大脑已经存贮了各式各样的信息已经接受了各式各样的教育我们被这些教育固化着所以很难直接听从小脑的安排这样导致的结果就是我们的身体协调性和平衡感被破坏而主管这项功能的就是脑后丘体那我们现在做的第一见事就是要恢复他的功能怎么做呢我来教你~ 首先要平躺在一个舒服的环境放松你的肩胛骨把头舒展的枕在双手双手环抱在脑后重叠把后脑枕在你的手心用手指来向一边反复拨动头部让头部摆动的幅度尽量大些反复两手向两边拨动几次同时可以来回收缩你的10个脚趾不需一会你会发现整个上身会越来越轻松因为你的小脑又回复

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