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标题: 如何养成良好的习惯？，怎么样才能养成良好的习惯 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-4 14:48
标题: 如何养成良好的习惯？，怎么样才能养成良好的习惯

如何养成良好的习惯？
如何养成良好的习惯？

一、从小事做起，注意细节。
一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。
二、开好头不开坏头。
习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。
对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。
人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。

如何养成一个好习惯

养成一个好习惯的方式方法：
一、制定计划：
1、设定目标。
2、确定想要养成的习惯。
3、寻找动力。
4、从小事做起。
5、给自己一点时间。
6、预估可能遇到的障碍。

二、收获成功：
1、设置提示。
2、改变环境。
3、多加留意。
4、向他人倾诉。
5、记录你的进展。
6、奖励自己养成了好习惯。

三、改掉坏习惯：
1、提高意识。
2、想办法改掉这个坏习惯。
3、奖励自己克服了坏习惯。

总结：
养成新的好习惯并非易事，但是非常值得努力。好习惯越多，可能就越健康，或越可能实现更大的目标。很多事都能帮助养成新习惯，比如明确动力、创建提示和及时跟进等等。如果有一个想要改掉的坏习惯，要记住，可能需要按照步骤慢慢来，才能养成好的习惯。

在养成新习惯之前，先想一下目标。明确自己要完成的是什么。目标要具体、可以衡量、以行动为导向、实事求是并且有时间的限制，这样才能增加成功的机会。思考一下想要达到的目标，越详细越好。可衡量的意思是目标可以被量化。
行动导向意味着目标是可以积极地为之努力和控制的东西。这个目标是可以用现有的资源实现的。这个目标有一个开始和结束的时间，或者有可以坚持的最后期限。

如何养成好的生活习惯

养成良好的生活习惯：
1、按时定量吃好三餐
这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够能转化成血糖，为大脑提供能量的碳水化合物食物（如面包、花卷、馒头等），而升糖指数较低的粗粮（全麦面包三明治、杂粮粥等）是更好的选择。同时，学生大多处于骨骼生长期，要注意加强含钙食物摄入，每天一袋鲜牛奶是必需的。
2、吃够蛋白质
蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素A、D和B族。所以，学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。

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